“Ешь всё и худей” – Инсулинорезистентность и снижение веса

© KUNGUR.TODAY "Кунгур Сегодня"

Недавно мне в директ пришло сообщение: У меня инсулинорезистентность, подойдёт ли мне ваш курс «Ешь всё и худей»?
Инсулинорезистентность – это нарушение, при котором организм вырабатывает инсулин, но не использует его должным образом. Причинами инсулинорезистентности могут быть: наследственность, малоактивный образ жизни, приём некоторых медикаментов и лишний вес.
Не в коем случае нельзя игнорировать инсулинорезистентность, если не внести поправок в свой образ жизни, то у человека с инсулинорезистентностью повышается шанс развития преддиабета и сахарного диабета 2 типа.

Прежде всего, если у вас есть лишний вес или ожирение – необходимо от него избавиться.
Этого можно достичь лишь в том случае, если придерживаться плана питания с дефицитом калорий.
При инсулинорезистентности прежде всего подойдёт диета с низким количеством углеводов и упором на продукты с низким гликемическим индексом.
Полностью перейти на 3-х разовое питание, начать получать энергию из правильных жиров.
Добавить физическую активность.
Спорт – самый эффективный метод борьбы с инсулинорезистентностью. Так как во время тренировки наше тело активно расходует энергию из гликогена мышц, после окончания тренинга мышцы нуждаются в восполнении запасов гликогена .
Следить за циркадными ритмами, ложиться спать до 23.00
Бросьте курить. Исследования показывают, что курящие люди больше подвержены риску развития инсулинорезистентности, чем некурящие.
Именно этому и учит мой курс «ЕШЬ ВСЁ И ХУДЕЙ»! Поэтому ответ на вопрос: да, курс подойдёт человеку с инсулинорезистентностью!

Присоединяйтесь к моим страничкам Вконтакте и Instagram там много полезной и важной информации!

Нутрициолог Оксана Мелентьева

Поделитесь этим материалом с друзьями! Это будет вашей посильной поддержкой в развитии проекта!

Последние новости Кунгура

Новости Кунгура

У Моховской школы начато строительство спортивной площадки

В Кунгурском муниципальном округе началось строительство открытой спортивной площадки на прилегающей территории Моховской школы в рамках нацпроекта «Демография». Как сообщили изданию “Кунгур Сегодня” в пресс-службе администрации КМО, открытая спортивная площадка предназначена для организации учебного процесса, […]

Новости Кунгура

В Кунгурского муниципального округа стартовали дорожные работы по ремонту автомобильных дорог

Как сообщили изданию “Кунгур Сегодня” в пресс-службе администрации КМО, на этой неделе подрядчик приступил к ремонту автомобильной дороги “Кунгур-Ашап”-Троицкое (участок “Кунгур-Ашап”-Теплая; участок Теплая-Троицкое). На сегодняшний день проведено фрезерование старого дорожного полотна, идет подготовка основания под […]

Новости Кунгура

За неделю в Кунгурском округе произошло два ДТП – пострадавших нет

В период с 11 по 15 мая 2022 года в Кунгурском муниципальном округе зарегистрировано 2 ДТП, в результате которых пострадавших и погибших нет. Как сообщили изданию “Кунгур Сегодня” в ОГИБДД МО МВД “Кунгурский”, сотрудниками Госавтоинспекции […]

Новости Кунгура

Стали известны сроки проведения “Небесной ярмарки” в Кунгуре

Как сообщили изданию “Кунгур Сегодня” в пресс-службе администрации КМО, в период с 25 июня по 2 июля 2022 года в Кунгуре пройдёт XX фестиваль воздухоплавания «Небесная ярмарка – 2022». Кунгур станет спортивной площадкой для аэростатов, […]

Новости Кунгура

В Кунгуре представители Фонда грантов губернатора встретились с общественностью

12 мая в зале совещаний администрации Кунгурского округа прошла встреча с представителями Фонда грантов губернатора Прикамья. Как сообщили изданию “Кунгур Сегодня” в пресс-службе администрации КМО, в мероприятии приняли участие представители некоммерческих организаций, ТОСов, инициативные граждане, […]